Los jueves del hambre

RESTAURANTE MAMA CHICO

Para los amantes de la pasta y la pizza, no olvides disfrutar de una comida en Mama Chico

CAFETERÍA  MONPASSA

Librería  café  especializada en libros de viajes donde podremos disfrutar de un buen café  con tarta acompañados de nuestro perro 

LAS 10 MEJORES HAMBURGUESAS DE MADRID

Y para terminar nuestro jueves del hambre que mejor manera que probar una de las 10 mejores hamburguesas que nos proponen Joe Burgerchallenge

HOY OS ENSEÑAMOS CÓMO SE FABRICA UNA PELOTA DE TENIS

Una pelota de tenis es una pelota de pequeño diámetro, (comparada con la medida de otras pelotas), que se utiliza en la práctica del deporte del tenis. Para impulsarla se utiliza una raqueta. Un profesional puede hacer que llegue a coger una velocidad de 263 km/h. La pelota se recubre con fieltro (en general de color verde con rayas de separación blancas), puesto que permite una trayectoria más correcta, en comparación con una pelota totalmente lisa.De media, una pelota de tenis pesa de 56 a 58 gramos

FABRICACIÓN

El elemento básico de las pelotas de tenis es la goma. En el primer paso se prensa el caucho en moldes, consiguiendo piezas en forma de conchas semiesféricas huecas. Después, se coloca una pastilla de nitrógeno dentro de dos semiesferas y se enganchan con un pegamento especial para caucho. Para reforzar la unión, las dos mitades de goma se fusionan con una prensa a 200° C, durante una etapa conocida como vulcanización. Con el calor, la pastilla de nitrógeno explota, liberando el gas que llena la pelota con una atmósfera neutra a cierta presión.

A continuación, se recubre la superficie exterior con fieltro, (una tela compuesta de Nailon y lana de color verde). Para hacerlo, se enganchan (con una masa blanca) dos piezas de fieltro, cortadas previamente de forma que se complementan y se somete la pelota a una nueva vulcanización, para conseguir una mejor adherencia del material a la pelota.

En el paso final, las pelotas se envasan en tubos de plástico sellados herméticamente bajo una presión de aproximadamente 2 atmósferas para evitar cualquier pérdida de presión antes de la llegada a las pistas de tenis. En los torneos profesionales, una pelota no se utiliza por más de 9 juegos. Basta con este corto periodo para que puedan surgir pequeñas deformaciones en su superficie

COMO SE FABRICAN 

Ahora os mostramos como se fabrican las pelotas de tenis

FUENTE:Wikipedia

La raqueta de tenis

RAQUETA DE TENIS

La raqueta es un instrumento deportivo que consiste en un marco con un aro abierto y con una especie de red o caucho que lo cubre.

Colectivamente, los juegos que la utilizan se conocen como deportes de raqueta: bádminton, raquetbol, squash, tenis y tenis de mesa Colectivamente, estos juegos son conocidos como deportes de raqueta. Los predecesores de este moderno juego de squash son raquetas de 770 mm, las cuales eran de madera. Como el squash se ha desenvuelto en este siglo, las raquetas han cambiado para adaptarse a su forma de juego. El material de las raquetas en todos los deportes fue tradicionalmente la madera, y las cuerdas eran o son hechas de intestinos de animal; también son conocidas como tripa de gato. La raqueta de tamaño tradicional está limitada por la fuerza y el peso del material de madera en el cual tiene la suficiente fuerza para aguantar las cuerdas y la tensión necesaria para poder pegarle a la pelota. Los fabricantes empezaron a añadir materiales que no eran de madera para probar diferentes tensiones o golpes para un mejor juego. Las raquetas en un principio estaban hechas de madera, después empezaron hacerlas de acero y de aluminio y hoy en día por compuestos de fibra de carbono. La mayoría de las raquetas se hacen ahora con materiales compuestos que incluyen fibra de carbono y fibra de vidrio, metales tal como el titanio o cerámica. La cuerda ha sido sustituida parcialmente por materiales sintéticos incluyendo nailon y otros polímeros. Las raquetas pueden cambiar de encordado cuando sea necesario, el cual puede ser antes o después de cada partido para un profesional o nunca para un jugador social

PARTES DE LA RAQUETA

Tronco. Es la parte que conecta la cabeza con el . En este sale la información sobre la raqueta.

Mango. Esmango la parte de la raqueta por donde se sujeta. Suele estar cubierto por algún tipo de cinta para no dañar la mano, para permitir mejor agarre, que el sudor se absorba y conseguir una mayor adhesión a la raqueta. Esta cinta suele ser del gusto de los jugadores para empuñaduras más grandes o más pequeñas.Cabeza o cabezón "'Generalmente es de forma ovalada y con orificios o cauchos. La cabeza de orificios tiene un encordado. El encordado tensado forma una red, que es la parte con que se golpea la pelota. No hay diferencia entre ambos lados de una raqueta.

HISTORIA

El marco se hacía tradicionalmente de madera y con cordones de tripa se hacían las cuerdas. La madera todavía se usa para el tenis real, raquetas (el deporte) y xare. Hasta la década de los 60 la mayoría de las raquetas eran de madera, con empuñadura de cuero. En 1967, aparece la primera raqueta de acero diseñada por el jugador Arthur Ashe. Era más fuerte y más liviana que las de madera. En los años 70 surgen las raquetas de aluminio que ofrecían menor peso, más potencia y control. Además se introducen las primeras cuerdas sintéticas. Luego vendrían las raquetas de grafito. Actualmente los nuevos materiales han transformado la raqueta en instrumentos más livianos, más rígidos y con casi el doble de tamaño que las primeras raquetas. La mayoría de las raquetas se hacen de materiales sintéticos, como fibra de carbono, cerámicas o aleaciones. La tripa para cuerdas se ha reemplazado principalmente por materiales sintéticos, como el nilonio.

Existen varios deportes de raqueta, como el badminton, squash, tenis de mesa y tenis.

Ahora vamos a ver el proceso de como se fabrica una raqueta de tenis

Tarde de domingo escuchando buena musica

TARDE DE DOMINGO CON BUENAS CANCIONES

Running comenzar a correr

COMO EMPEZAR EN EL MUNDO DEL RUNNING 

Hoy vamos a tratar un tema clásico, el del plan de entrenamiento para empezar a correr. En esta categoría sólo vamos a incluir a la gente sedentaria, quienes no practican ninguna actividad física pero han decidido empezar a tratar su cuerpo y salud como se merecen. Por lo que no tendremos en cuenta a los que juegan tres veces por semana a fútbol sala con los amiguetes y que se han estrenado con las archifamosas carreras populares, porque el objetivo principal de este post es llegar a correr 30 minutos seguidos.

El punto de partida para una persona sedentaria puede variar bastante, sobre todo dependiendo de su genética y pasado deportivo. El cuerpo tiene memoria, por lo que quienes hayan hecho deporte hasta los 18 años, aunque lo dejaran un tiempo y hayan cogido unos kilos de más, lo tendrá mucho más fácil que aquellos que nunca hayan hecho nada de deporte. La genética juega también un papel muy importante. Habrá gente que incluso sin haber hecho nada en su vida sea capaz de correr 30 minutos seguidos en su primera salida y a un ritmo bueno, pero son la excepción.

CONSEJOS FUNDAMENTALES ANTES DE EMPEZAR A CORRER

1.No lo dejes. El comienzo es duro si no estás acostumbrado, pero lo bueno es que la progresión es bastante rápida y en apenas un mes notarás los resultados. Las agujetas son cosa de la primera semana, no estarán siempre ahí.

2.No hagas el bruto. A lo mejor el plan se te hace aburrido porque tú quieres llegar a correr esos 30 minutos ya de golpe, o te da vergüenza que te pase todo el mundo y te picas con ellos. No lo hagas. El cuerpo necesita un periodo de adaptación y la mejor manera de progresar es no lesionarse.

PRIMERA SEMANA

Día 1: 1′ corriendo (da igual el ritmo), 2′ andando. 5 veces. Preferiblemente el lunes, que además es cuando todos tenemos mejores intenciones.

Día 2: 1′ corriendo, 2′ andando. 5 veces. Mismo entrenamiento. Deja que pasen 3 días porque los dos siguientes al día 1 tendrás agujetas.

Día 3: 1′ corriendo, 2′ andando. 6 veces.

SEGUNDA SEMANA

Día 1: 1’30” corriendo, 2′ andando. 5 veces

Día 2: 2′ corriendo, 2′ andando. 4 veces

Día 3: 2′ corriendo, 2′ andando. 5 veces

TERCERA SEMANA

Día 1: 2’30” corriendo, 2′ andando. 4 veces. Hasta aquí los entrenamientos nunca han durado más de 20 minutos. Quien diga que no tiene tiempo es para matarlo…

Día 2: 3′ corriendo, 2′ andando. 5 veces

Día 3: 3’30 corriendo, 2′ andando. 4 veces

CUARTA SEMANA

Día 1: 3’30 corriendo, 2′ andando. 5 veces

Día 2: 4′ corriendo, 2′ andando. 5 veces

Día 3: 4′ corriendo, 1’30” andando. 5 veces

QUINTA SEMANA

Día 1: 4′ corriendo, 1′ andando. 4 veces

Día 2: 4′ corriendo, 1′ andando. 5 veces

Día 3: 4′ corriendo, 1′ andando. 6 veces

SEXTA SEMANA 

Día 1: 10′ corriendo, 3′ andando. 2 veces. Verás que eres capaz de estar 10 minutos corriendo seguidos. Si no, no pasa nada, estarás ahí en pocas semanas.

Día 2: 5′ corriendo, 1′ andando. 4 veces

Día 3: 5′ corriendo, 1′ andando. 5 veces.

SÉPTIMA SEMANA

Día 1: 8′ corriendo, 2′ andando. 3 veces

Día 2: 8′ corriendo, 1’30” andando. 3 veces

Día 3: 8′ corriendo, 1′ andando. 3 veces

El plan estará más o menos adecuado según para qué personas, pero es una buena guía para ver que tenemos que hacerlo progresivamente, jugando con el tiempo de recuperación, el tiempo seguido corremos cada día y el tiempo total corrido.

RECOMENDACIONES FINALES

El ritmo tiene que ser el que sea cómodo para ti. La mejor recomendación es que durante los primeros días de cualquier plan de entrenamiento para empezar a correr vayas lo más lento posible y a partir de ahí vayas regulando. No acabes los entrenamientos exhausto porque además de que significará que lo estás dando todo y que tu cuerpo no está listo para ello, te puedes acabar lesionando.

Estira después de correr durante 5 o 10 minutos. Si no sabes ni lo que son, este artículo y vídeo de foroatletismo pueden ser un buen comienzo. Si no te apetece hacerlos después de correr (bueno, apetecer nunca apetece…), hazlos durante el resto del día. Pero es importante que los hagas.

Si tienes algún problema de salud, lo mejor es hacerse un chequeo médico para ver si realmente puedes correr, o una prueba de esfuerzo. No todo el mundo puede correr. En ese caso andar puede ser una buena solución.

No te lesiones. Sí, ya lo he dicho antes, pero es lo más importante porque entonces pensarás que hacer deporte es malo. Toma las medidas adecuadas: haz los estiramientos, entrena lento, deja que tu cuerpo se adecue y… elige bien el calzado.

Elige unas zapatillas adecuadas para ti. Un calzado adecuado nos ayudará a progresar y sobre todo a evitar lesiones. En Runnics hemos creado Perfect Match™ para ayudar a cualquier corredor a encontrar las mejores zapatillas de running para sus características ¡Pruébala! Estas son algunas de las deportivas para correr más valoradas:

Por cierto, si aún no tienes zapatillas para correr, te recomendamos que le eches un vistazo al artículo que hemos elaborado con un conjunto de propuestas de zapatillas para empezar a correr, zapatillas de ésas que priman la relación calidad-precio, que son versátiles en cuanto al perfil de usuario y que ahora mismo rayan un nivel muy alto y son casi tan buenas como sus hermanas “mayores”. Muchas de ellas se pueden conseguir por debajo de los 100€ y no por ello dejan de ser conocidas porque, como podéis ver en el artículo, hay nombres como las Nike Air Zoom Pegasus 33, Asics Gel Zaraca 4, Adidas Questar Boost, … o Asics Gel Fuji Trabuco 5 si estás pensando en el trail running. ¡Las zapatillas ya no supondrán una barrera para que empieces a correr!

Una vez terminadas las 10 semanas, puedes seguir con este plan para correr una hora sin parar: Plan de entrenamiento de 10 kilómetros. ¿Listos/as para el próximo reto runner?

Los Jueves del Hambre

LOS JUEVES DEL HAMBRE

Madrid es una ciudad que puedes disfrutar paseando y disfrutar de su increíble gastronomía.

Si no tienes planes para celebrar nuestro jueves del hambre, disfruta de estos lugares que no puedes perderte:

1. Café del Río

Vistas increíbles desde una de las mejores terrazas de Madrid.




2. La Luna 22

Cena de altura en un excepcional gastrobar.

3. The HAT Madrid

Os recomendamos nuestra terraza secreta de primavera.

Pasar un dia en el Retiro de Madrid

El Retiro

El Parque del Retiro o Parque del Buen Retiro, popularmente conocido como El Retiro, es un jardín histórico y parque público situado en Madrid (España). Considerado como una de las principales atracciones turísticas de la ciudad, alberga numerosos conjuntos arquitectónicos, escultóricos y paisajísticos de los siglos XVII a XXI, entre los que destacan el Monumento a Alfonso XII, el Palacio de Cristal, el Estanque Grande, el Parterre, la Puerta de Felipe IV, el Real Observatorio Astronómico y la Fuente de la Alcachofa; e incluso anteriores, como la ermita románica de San Pelayo y San Isidoro.

Fue construido en la primera mitad del siglo XVII dentro del proyecto paisajístico desarrollado para el Palacio del Buen Retiro, una antigua posesión real creada por el conde-duque de Olivares (1587-1645) para disfrute de Felipe IV (1605-1665), de quien era su valido. Su uso como parque urbano se remonta a 1767, año en el que Carlos III (1716-1788) permitió la entrada del público a efectos recreativos y, ya definitivamente, a partir de 1868, cuando quedó bajo la titularidad del Ayuntamiento de Madrid.

Debido a los destrozos provocados por la Guerra de la Independencia (1808-1814), su aspecto actual es resultado de las intervenciones realizadas en los siglos XIX y XX, si bien perviven trazados y elementos originales de los siglos XVII y XVIII.

Con una superficie de 118 hectáreas (1 180 000 m²), pertenece administrativamente al distrito de Retiro, llamado así por el parque. Se encuentra delimitado por las calles de Alcalá y de O'Donnell (al norte), del Poeta Esteban Villegas (al sur) y de Alfonso XII (al oeste), mientras que la Avenida de Menéndez Pelayo lo rodea por el este.

Está protegido como Bien de Interés Cultural (BIC), figura legal que toda declaración de jardín histórico ostenta en la normativa española. Dentro de sus límites habitan más de 19.000 árboles, representativos de 167 especies, entre ellos seis ejemplares incluidos dentro de la lista de árboles singulares de la Comunidad de Madrid.

Pasar un dia en el parque

Hoy pasamos el dia en el parque en familia con un sol y calor de 26 grados el dia perfecto para ir al parque andar y comer al aire libre.

Estos son los puntos del parque que no te puedes perder nosotros no nos cansamos de verlos cada vez que vamos.

Palacio de cristal

Estanque del parque

En el estanque hay barcas para alquilar y es un sitio donde todo el mundo se hace fotos y hay unas escaleras donde la gente se sienta a tomar el sol o simplemente reponer fuerzas.
En el estanque hay artistas haciendo trucos de magia y puestos para comprar bebidas y patatas fritas y el puesto de helados de toda la vida.

El parque es el pulmón de la ciudad y hay un montón de personas corriendo montando en bicicleta o patinando es un buen lugar para hacer deporte al aire libre

Nosotro hoy fuimos al parque en plan familiar con el perro ojo si lleváis  a vuestra mascota suelta por el parque i os ve la policía os puede meter una multa de 200€

Como podéis ver yo e llevado a Urko con la correa puesta no quiero que me multen.

Es importante que llevéis mochila con agua para tu mascota en primavera verano hace mucho calor al sol y tu perro te pedirá agua.


Luego  a lo largo del paseo se puede apreciar una gran variedad de plantas y árboles y pinos y en el parque hay muchas fuentes.










Ahora os enseñamos algunas de las fotos de nuestro día en el parque

Historia del deporte del padel

HISTORIA

Este deporte fue inventado en Acapulco, México, por Enrique Corcuera hacia 1969. Tras su popularidad en diversos países sudamericanos y en España, empezó a extenderse su práctica por América y Europa. La gran acogida de este deporte en zonas españolas como la Costa del Sol (Málaga) hizo que se popularizara entre turistas del norte de Europa, principalmente del Reino Unido.

La palabra inglesa paddle, en su acepción de pala o raqueta,6 se españolizó por «pádel» y fue incluida en la vigesimotercera edición del Diccionario de la lengua española de la Real Academia Española. Esto permite diferenciarlo de un deporte homónimo que se practica en Estados Unidos con distintas reglas y bajo el nombre de paddle tennis.

En 2005 nació el Pádel Pro Tour, primer circuito de pádel profesional. Los mejores jugadores del mundo jugaban este torneo disputado en España y Argentina. Carolina Navarro y Cecilia Reiter ocuparon el primer lugar en la clasificación femenina de este campeonato, en tanto que Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín hicieron lo propio en la clasificación masculina.

Aún sin desaparecer la organización Pádel Pro Tour (PPT), en 2012 se creó World Pádel Tour (WPT) con todos los requisitos necesarios, incluyendo la firma de los cien mejores jugadores de pádel del mundo. En 2013 comenzó el primer circuito World Pádel Tour, pasando a ser la principal competición profesional de pádel. Pádel Pro Tour, antes del primer torneo WPT celebrado en abril de 2013, presentó en Madrid una demanda judicial contra la Asociación de Jugadores Profesionales de Pádel (AJPP) por considerar vulnerado el acuerdo existente entre ambas entidades para el desarrollo del circuito profesional de pádel,y solicitó como medida cautelar la suspensión del WPT. El 15 de abril de 2013, el Juzgado de Primera Instancia n.º 40 de Madrid dictó un auto en el que denegaba dicha paralización al considerar que no hubiera garantizado las pretensiones de la sociedad demandante.

PISTAS

Según el Reglamento de Juego del Pádel,1 el área de juego es un rectángulo de diez metros de ancho por veinte de largo (medidas interiores) con una tolerancia de 0,5% y cerrada en su totalidad. En sus fondos está cerrada por paredes o muros en forma de U con una altura de tres metros. Las paredes laterales pueden ser rectangulares de tres metros de altura y cuatro metros de longitud en escalón (tipo europeo) o en diagonal (tipo americano), con un descenso de hasta dos metros. El resto de los lados se cierra con malla metálica que, a su vez, sube por encima de las paredes hasta cuatro metros de altura en todo el perímetro. En las paredes laterales también se admite una altura de cuatro metros en los dos primeros contados desde el fondo de la pista y una altura de tres metros en los dieciséis restantes.

Este rectángulo está dividido en su mitad por una red. A ambos lados de ella, paralelas a la misma y a una distancia de 6,95 m están las líneas de servicio. El área entre la red y las líneas de servicio está dividida en su mitad por una línea perpendicular a estas, llamada línea central de saque, que divide esta área en dos zonas iguales. Todas las líneas tienen un ancho de 5 cm y serán de color claro fácilmente distinguible del pavimento.

La altura libre entre el pavimento y el obstáculo más próximo (luminaria, techo en instalaciones cubiertas) será de seis metros como mínimo sobre toda la superficie de la pista sin que exista ningún elemento que invada dicho espacio.

El eje longitudinal del campo en instalaciones al aire libre irá de norte a sur, admitiéndose una variación comprendida entre N-NE y N-NO.

La red tendrá una altura máxima en el centro de 88 centímetros elevándose a 92 centímetros en los extremos, con una tolerancia de 0,5 centímetros en ambos casos. La red estará suspendida por un cable metálico de un diámetro máximo de 0,01 m, cuyos extremos están unidos a dos postes laterales de una altura máxima de 1,05 m o de la propia estructura que lo sujetan y tensan. La red divide la cancha en mitades iguales.

LA PALA

Se jugará con la pala reglamentaria de pádel, según homologación de la Federación Española de Pádel (FEP). Las medidas máximas de la misma son 45,5 centímetros de largo, 26 centímetros de ancho y 38 milímetros de grosor de perfil.

La pala estará perforada por un número no limitado de agujeros de 9 a 13 mm de diámetro cada uno en toda la zona central. En una zona periférica máxima de 4 cm medidos desde el borde exterior de la pala, los agujeros podrán tener otra forma o tamaño, siempre y cuando no afecten a la esencia del juego.

La superficie de golpeo podrá ser plana, lisa o rugosa, no excediendo de 30 cm de largo y 26 cm de ancho.

El marco, incluido el mango, estará libre de objetos adheridos y otros dispositivos, que no sean aquellos utilizados sólo y específicamente para limitar o prevenir deterioros, vibraciones y distribuir el peso. Cualquier objeto o dispositivo deben ser razonables en medidas y colocación para tales propósitos.

La pala no puede ser motivo de distracción o molestia para los demás jugadores, por lo que no podrá tener elementos reflectantes o sonoros que de cualquier modo alteren o puedan alterar el normal desarrollo del juego.

El puño ha de tener una longitud máxima de 20 cm, una anchura máxima (de cada una de las horquillas, sin considerar el espacio vacío entre ellas) de 50 mm, y un grosor máximo también de 50 mm.

Deberá tener un cordón o correa de sujeción a la muñeca como protección contra accidentes. Su uso será obligatorio. Este cordón deberá tener una longitud máxima de 35 cm.

Urko mi mejor amigo

Hola chicos este blog se trata de cosas que nos hagan disfrutar de la vida como el deporte vida sana los animales salir con amigos y el amor.
de esto se trata el il sole me dá la vita  que significa el sol me da vida .

hoy empezamos a hablar de mi mejor amigo Urko tiene 10 años y es mi mejor compañero de viaje el que mas me entiende bueno eso pienso yo .

Urko llegó a mi vida un 23 de agosto hace 10 años con mucha ilusión y a lo largo de estos años nos pasaron  un montón de cosas y siempre estamos juntos hacemos deporte paseamos vamos de viaje y lo que más le gusta es jugar con la pelota siempre tengo que tener una en la mochila porque siempre me la pide.
Tenemos muchas cosas en común nos gusta la misma comida y el siempre sabe si estoy triste contento enfadado el siempre sabe todos me entiende a la primera .
Las personas no entienden hasta que no tienes perro como se puede llegar a querer tanto a una cosa tan pequeñita .
Es verdad que un perro te da mucho trabajo porque hay que sacarle como mucho  3 veces al día haga frío calor o llueva .
En fin Urko es un perro muy especial es mi mejor amigo.